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Gymnastikball: 5 effektive Übungen + 4 Anfängerfehler

Der Gymnastikball sieht aus wie ein Kinderspielzeug, ist aber in Wirklichkeit ein sehr abwechslungsreiches Sportgerät. Das Training mit dem Ball schont deine Gelenke, strafft deine Muskeln und fördert die Durchblutung. Wir stellen hier eine Auswahl an einfachen Übungen vor und warnen dich vor typischen Anfängerfehlern.

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Squats: 5 häufige Fehler & 5 Varianten für Kniebeugen

Squats gelten als Königsweg zu straffen Beinen und einem knackigen Po. Kniebeugen sind nicht nur eine der besten Übungen für Muskelaufbau. Sie sind gleichzeitig ein wahrer Fatburner und beugen damit Cellulite vor. Doch viele Sportler führen die Übung falsch aus und gefährden damit ihre Gesundheit. Wir zeigen euch die fünf häufigsten Fehler und wie ihr sie vermeiden könnt.

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Fitnessmythen: 8 Mythen rund um Cardio- und Krafttraining

Was wäre Fitness ohne seine zahlreichen Mythen, an die sich noch immer Trainierende auf der ganzen Welt halten und das scheinbare Wissen gar weitergeben. Bis der Frust einsetzt, dass die unzähligen Sit-Ups nicht das Problem mit dem Bauchfett lösen. Doch das Halbwissen kann auch gefährlich werden – etwa, wenn der Körper falsch belastet wird. Wir klären dich über die wichtigsten Fitnessmythen auf.

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Ernährung beim Muskelaufbau: 4 essentielle Tipps + 4 häufige Fehler

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte zunächst regelmäßig trainieren. Allerdings ist ohne die richtige Ernährung zusätzlich zum Kraftsport ein effektiver Muskelaufbau nicht möglich. Die Ernährung  entscheidet darüber, wie schnell sich unser Körper regenerieren kann. Welche Lebensmittel besonders effektiv sind und welche Fehler du bei deinem Lebensmittelkonsum unbedingt vermeiden solltest, erfährst du im Folgenden.
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