Abnehmen mit Schüßler-Salzen: 4 Wirkungen der Mineralsalze + 10 Tipps

Julia Bisping (Fachredakteurin)

Schüßler-Salze sind eine bekannte naturheilkundliche Methode. Sie versorgen den menschlichen Körper mit verschiedenen Mineralsalzen, die dem Organismus bei einigen Krankheiten fehlen. Mithilfe der Salze stellst du dein körperliches Gleichgewicht wieder her.

Ob auch das Abnehmen mit Schüßler-Salzen funktioniert, ist allerdings umstritten. Wie du die Mineralsalze richtig einsetzt, damit sie deinen Stoffwechsel und das Immunsystem beeinflussen, erfährst du hier.

Nur im Zusammenspiel verschiedener Mineralsalze kann dein Körper optimal funktionieren. So lautet die schon 1873 aufgestellte These von Heinrich Schüßler. Schüßler-Salze versorgen dich mit wichtigen Mineralien, wenn diese deinem Körper fehlen oder nicht ausreichend vorhanden sind.

So sollen Krankheiten verhindert und geheilt werden. Da einige der Salze positive Wirkungen auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Magen-Darm-Tätigkeiten haben, werden sie vermehrt auch zum Abnehmen verwendet.

Meistens wirken sie hierbei allerdings unterstützend und sorgen nicht allein dafür, dass du Gewicht verlierst. Welche Salze dich beim Abnehmen unterstützen können, zeigen wir dir hier.

Abnehmen mit Schüßler-Salzen: So wirken die Mineralsalze

So wirken Schüßler-Salze

Unter naturheilkundlichen Methoden stehen Schüßler-Salze mit an oberster Stelle.

Die Salze werden nach der Überzeugung verabreicht, dass der menschliche Organismus nur optimal funktionieren kann, wenn verschiedene Mineralsalze ausreichend vorhanden sind.

Fehlt ein Salz, oder wird es nicht ausreichend aufgenommen, funktioniert das körperliche Zusammenspiel nicht mehr und Krankheiten und Probleme entstehen.

Die Schüßler-Salze helfen dabei, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Ob allerdings auch das Abnehmen mit Schüßler-Salzen funktioniert, ist umstritten.

Fest steht, dass es nicht allein mit den Salzen funktioniert. Sie können das Abnehmen unterstützen, allerdings nur mit weiteren Ernährungs- und Verhaltensumstellungen wirklich etwas bewirken.

Wenn du an Übergewicht leidest, ist es besonders wichtig, dass du als erstes die Ursache dafür ärztlich abklären lässt. Einige Krankheiten können Übergewicht begünstigen. Dazu gehört beispielsweise die Schilddrüsenunterfunktion.

Auch bestimmte Medikamente fördern Übergewicht. Zu diesen Medikamenten zählen unter anderem Kortison und Antidepressiva.

Wirkung auf den Stoffwechsel

Wirkung auf den Stoffwechsel

Das Schüßler-Salz Nr. 9 trägt den Namen "Natrium phosphoricum".

Es gilt als das perfekte Mittel für den Stoffwechsel und gegen Störungen im Säure-Basen-Haushalt.

Daneben unterstützt das Salz die Eiweißverwertung und hilft dem Körper beim Zuckerabbau.

Die regulierende Wirkung unterstützt den Fettstoffwechsel und soll daher besonders gut bei Übergewicht und Fettsucht sein.

Das Salz beschleunigt alle Verbrennungsvorgänge im Körper und hat dadurch signifikanten Einfluss auf den Stoffwechsel.

Selbst gegen Heißhunger soll das Salz helfen, weshalb es als gute Ergänzung zum Abnehmprozess gilt. Mehr Informationen zu Natrium phosphoricum erhältst du hier.

Ein Mangel an Natrium phosphoricum soll sich unter anderem durch diese körperlichen Symptome bemerkbar machen:

• Übersäuerung (Was du gegen Übersäuerung tun kannst, erfährst du hier)
• Fettsucht, Dickleibigkeit
• Müdigkeit (Hier gibt es Tipps bei langanhaltender Müdigkeit)
• Verdauungsprobleme
• Hautprobleme (Alles über fettige Haut kannst du hier nachlesen)

Wirkung auf das Bindegewebe

Wirkung auf das Bindegewebe

Das Schüßler-Salz Nr. 4 trägt den Namen "Kalium chloratum" und wird auch Kaliumchlorid genannt. Es unterstützt die Gesundheit von Drüsen, Bronchien, Blut und Bindegewebe.

Als wichtiges Körpersalz soll es bei der Entgiftung und beim Aufbau von Faserstoffen hilfreich sein. Weitere wichtige Informationen zu Kalium chloratum kannst du hier nachlesen.

Liegt ein Mangel an Kalium chloratum vor, kommt es nach Schüßler zu folgenden Symptomen:

• Schleimbildungen in der Lunge
• Schwellungen
• Besenreiser
• Hautrötungen, Hautgrieß und Pickel (Tipps bei Mischhaut findest du hier)
• Übergewicht

Meistens wird die tägliche Dosis in Form von Kalium chloratum D6 empfohlen. Der Arzt oder Therapeut stellt die optimale Dosis an verschiedenen körperlichen Merkmalen fest.

Besonders wichtig ist hierbei das Gesicht. Orientiert sich der Therapeut an der chinesischen Organuhr, wird meistens die Einnahme am Nachmittag empfohlen. Wie die chinesische Organuhr funktioniert, erfährst du hier.

Wirkung auf das Immunsystem

Das Schüßler-Salz Nr. 5 trägt den Namen "Kalium phosphoricum". Es soll den Körper beim Abnehmen unterstützen. Es fördert alle Ausscheidungsprozesse und stärkt das Immunsystem. Zudem hilft es Nerven und Muskeln bei der Regeneration.

Es gilt auch als das energiespendende Salz, da es den Körper generell mit mehr Energie versorgt und so zu mehr Durchhaltevermögen beim Abnehmen verhilft. Wie du lernst, dich mehr zu fokussieren, erfährst du hier.

Da das Abnehmen deinen Körper sowohl physisch als auch psychisch belastet, kannst du die Diät gut mit dem Salz unterstützen. Mehr zu den Wirkungsweisen von Kalium phosphoricum findest du hier.

Wirkung zur inneren Reinigung

Schüßler-Salze fördern die innere Reinigung

Das Schüßler-Salz Nr. 10 trägt den Namen "Natrium sulfuricum". Es soll den Körper dabei unterstützen, Schadstoffe auszuscheiden.

Besonders unterstützend wirkt es dabei auf Leber, Niere und Galle. Die entschlackende Wirkung kann den Abnehmprozess optimal unterstützen.

Natrium sulfuricum stärkt zudem die Bauchspeicheldrüse und regt die Produktion von Verdauungssäften im Darm an.

Ein Mangel an Natriumsulfat soll nach der Schüßler-Salze-Lehre zu folgenden Symptomen führen:

• Juckreiz
• Kopfschmerzen (Tipps und Hausmittel gegen Kopfschmerzen gibt es hier)
• Geschwollene Augen
• Grippe, Gliederschmerzen
• Durchfall und Verdauungsprobleme, Blähbauch
• Geschwollene Beine
• Dickleibigkeit (aufgrund von Schadstoffbelastung)

Um das Abnehmen mit Schüßler-Salzen zu unterstützen, solltest du das Mittel am Vormittag einnehmen. Mehr zu den Wirkungen und Anwendungen von Natrium sulfuricum findest du hier.

Tipps zum Abnehmen mit Schüßler-Salzen

Schüßler-Salze alleine lassen noch keine Pfunde purzeln. Gewicht verlierst du nur, wenn du deine Ernährung und Lebensweise änderst.

Unsere folgenden Tipps können dir dabei helfen, die Schüßler-Salze konkret einzusetzen, damit sie den Abnehmprozess fördern und unterstützen.

Nutze die Salze als Kur

Nutze die Salze als Kur

Wenn du mit Schüßler-Salzen abnehmen willst, reichen die Salze meistens nicht allein aus, um abzunehmen.

Eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und ausreichend Schlaf gehören einfach dazu, damit dein Körper langfristig Gewicht verliert.

Die sogenannte "Frühjahrskur" ist eine Kur, die speziell für Schüßler-Salze entwickelt wurde. Du arbeitest hierbei mit den Salzen Nr. 5, 9 und 10.

Die drei Mittel nimmst du mehrere Wochen lang separat über den Tag verteilt ein und ergänzt sie mit Hautlotionen, die ebenfalls das Salz enthalten.

Achte auf deine Kalorienaufnahme

Achte auf deinen täglichen Kalorienbedarf

Ein erwachsener Mann benötigt im Durchschnitt 2.000 Kilokalorien. Eine erwachsene Frau benötigt 1.800 Kilokalorien.

Wenn du abnehmen willst, ist es wichtig, dass du dein Kalorienniveau beachtest und nicht nur auf die Wirkung von Schüßler-Salzen vertraust.

Eine negative Kalorienbilanz ist das A und O, wenn du mit Schüßler-Salzen abnehmen willst. Für dich bedeutet das, dass du weniger Kalorien zu dir nehmen solltest, als du verbrauchst.

Deine Kalorienzufuhr ist dabei abhängig von deiner sportlichen Aktivität, deinem Alter und deiner Größe. Aus diesem Grund kann der individuelle Kalorienbedarf sehr stark schwanken.

Dein persönlicher Energiebedarf setzt sich aus deinem Grundumsatz und deinem Leistungsumsatz zusammen. Besonders der Grundumsatz ist sehr individuell und nicht so einfach zu bestimmen.

Einige Menschen verbrauchen in Ruhephasen schlichtweg mehr Energie als andere. Menschen mit einem hohen Grundumsatz haben dadurch weniger Probleme beim Abnehmen als solche mit einem niedrigen Grundumsatz.

In mehreren Studien wurde bereits belegt, dass der Kalorienverbrauch verschiedener Menschen zwischen 800 und 4.700 Kilokalorien pro Tag schwanken kann.

Achtest du auf deine Kalorienaufnahme, fällt dir das Abnehmen mit Schüßler-Salzen viel leichter.

Hier kannst du deinen persönlichen BMI berechnen.

Achte auf eine gesunde Ernährung

Achte auf eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung bildet die Basis, damit du abnimmst. Besonders die Nährstoffdichte von Lebensmitteln ist dafür entscheidend.

Die Nährstoffdichte bezeichnet das Verhältnis vom Nährstoffgehalt eines Lebensmittels zum Energiegehalt.

Energiearme Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte unterstützen das Abnehmen optimal. Besonders Gemüse hat einen geringen Energiegehalt, dafür aber eine sehr hohe Nährstoffdichte.

Lebensmittel mit hohem Energiegehalt bestehen hauptsächlich aus Fett, Zucker und Stärke.

Wenn du wissen willst, wie hoch der Energiegehalt eines Lebensmittels ist, kannst du das ganz einfach selbst ausrechnen.

Du teilst dafür den Kaloriengehalt durch das Gewicht des Nahrungsmittels. Das Ergebnis zeigt dir dann an, wie viele Kalorien in einem Gramm des Lebensmittels enthalten sind. Eine gesunde Ernährung kann das Abnehmen mit Schüßler-Salzen auf jeden Fall erleichtern.

Die folgende Tabelle gibt dir einen kleinen Überblick zu Lebensmitteln mit geringer und hoher Energiedichte.

Bewege dich ausreichend

Bewegung und Sport sind sehr wichtig, wenn du abnehmen willst. Dein Körper benötigt viel Energie, um Muskeln aufzubauen. Treibst du also viel Sport, tust du etwas für deine Kalorienbilanz und kurbelst deinen Stoffwechsel an.

Sitzt du viel und bewegst dich kaum, verlangsamt das automatisch deinen Stoffwechsel. Du verbrauchst weniger Kalorien und dein Körper geht in den Sparmodus.

Versuche also, dich immer ausreichend zu bewegen. Du brauchst dafür keinen Hochleistungssport zu treiben, sondern kannst für den Anfang auch mit regelmäßigen Spaziergängen, Joggen, Fahrradfahren oder Yoga anfangen.

Abnehmen mit Schüßler-Salzen und Diät

Abnehmen mit Schüßler-Salzen und einer Diät

Da die Schüßler-Salze begleitend zum Abnehmprozess eingenommen werden sollen, kannst du sie auch gut in eine Diät integrieren.

Wichtig ist, dass du die Diät findest, die gut zu dir und deinem Lebensstil passt. Empfehlenswert finden wir besonders die drei folgenden Diäten.

Paleo-Diät

Die Paleo-Diät wird auch als Steinzeit-Diät bezeichnet. Du isst während der Diät nur Lebensmittel, die auch unsere steinzeitlichen Vorfahren gegessen hätten.

Viele Studien haben bereits bewiesen, dass die Ernährungsumstellung positive Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat. Die Diät verbessert nicht nur die Blutzuckerwerte, sondern soll auch gegen Entzündungen helfen.

Alle Vorteile der Paleo-Diät und wie du sie am besten angehst, erfährst du hier.

Ketogene-Diät

Die Ketogene-Diät ist eine strenge Form der Low-Carb-Diät. Mithilfe der Diät verbrennst du effektiv Fett und verzichtest fast vollständig auf Kohlenhydrate. Die Ernährungsweise beschränkt sich hauptsächlich auf gesundes Eiweiß und Fett.

Ziel der Diät ist es, dass dein Körper in "Ketose" kommt. Das ist ein Zustand, in dem dein Organismus die benötigte Energie nicht mehr aus Kohlenhydraten zieht, sondern körpereigene Fettdepots dafür verwendet. So kannst du in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren.

Alles zur Keto-Diät kannst du hier nachlesen.

Intervallfasten

Mithilfe einer Fasten-Kur kannst du effektiv und gesund abnehmen. Verschiedene Methoden passen sich dabei deinem alltäglichen Rhythmus optimal an. Am bekanntesten ist die 16:8-Methode. Innerhalb dieser Methode fastest du 16 Stunden am Tag.

Die übrigen acht Stunden darfst du essen. Lässt du eine Mahlzeit aus (am besten das Frühstück), gelingt dir das Fasten am einfachsten.

Wie genau Intervallfasten funktioniert, erfährst du hier.

Trinke ausreichend

Wasser ist lebensnotwendig für deinen Körper. Vor allem, wenn du abnehmen willst, benötigt dein Körper viel Flüssigkeit. Nimmst du zu wenig Flüssigkeit auf, verlangsamt sich dein Stoffwechsel automatisch.

Außerdem können einige essenzielle Prozesse deines Körpers nicht mehr richtig ablaufen. Auch deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit leidet, wenn du zu wenig trinkst. Hier findest du Tipps, die dir das tägliche Trinken erleichtern.

Vermeide Stress

Vermeide Stress

Leidest du unter permanentem Stress, kann das nicht nur deinen Bluthochdruck erhöhen, sondern auch für Heißhungerattacken sorgen.

Dein Körper schüttet bei Stress vermehrt das sogenannte "Stresshormon" Cortisol aus. Cortisol ist ein lebensnotwendiges Hormon, kann deinen Körper auf Dauer aber schädigen.

Cortisol sorgt dafür, dass du in stressigen Situationen genügend Energie erhältst, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben.

Damit das gewährleistet ist, stellt Cortisol Energie aus körpereigenen Speichern zur Verfügung. Das Hormon aktiviert deinen Stoffwechsel und setzt Glukose und Fettsäuren aus der Leber frei.

Ist dein Cortisol-Spiegel allerdings dauerhaft erhöht, steht mehr Energie bereit, als dein Körper verbraucht. Insbesondere die freigesetzten Fettsäuren können sich dadurch leicht am Bauch und inneren Bauchraum ablagern.

Du solltest daher immer dein Stresslevel im Blick behalten, wenn du abnehmen willst. Tipps zur Stressbewältigung findest du hier.

Achte auf gute Kohlenhydrate

Iss gute Kohlenhydrate

Kohlenhydrate bilden eine wichtige Energiequelle für deinen Körper. Insbesondere dein Gehirn benötigt die tägliche Zufuhr an Kohlenhydraten.

Nur mithilfe von Kohlenhydraten kann es gut funktionieren.

Kohlenhydrate sind Makronährstoffe. Eiweiß und Fett gehören ebenfalls zu dieser Kategorie. Dein Körper kann Kohlenhydrate sehr schnell und gut verwerten.

Sie machen den größten Anteil unserer Nahrung aus und bieten eine effektive und unverzichtbare Energiequelle.

Dein Körper benutzt Kohlenhydrate besonders für deinen täglichen Grundumsatz. Die Energiebereitstellung für den Grundumsatz erfolgt für den Stoffwechsel, die Atmung, die Gehirntätigkeit und den Herzschlag.

So gesund und wichtig Kohlenhydrate sind, so wichtig ist es auch, dass du darauf achtest, welche Kohlenhydrate du verzehrst. Nicht alle Kohlenhydrate sind gesund.

Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Kartoffeln stellen gute Kohlenhydrate dar, während du auf Süßigkeiten und Chips lieber verzichten solltest.

Besonders Vollkornprodukte sind gute Nährstofflieferanten, enthalten wichtige Mineralstoffe und Vitamine und sättigen dich nachhaltig.

Die folgende Tabelle zeigt dir gute und schlechte Kohlenhydrate an:

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, dass 50 Prozent der täglichen Gesamtzufuhr an Nahrung aus Kohlenhydraten bestehen sollte.

Hast du dich allerdings für eine Low-Carb-Diät entschieden, verzichtest du fast komplett auf Kohlenhydrate und nimmst hauptsächlich Proteine und Fett zu dir. Alles, was du zu der Low-Carb-Diät wissen solltest, erfährst du hier.

Schlafe ausreichend

Schlafe ausreichend

Im Schlaf regeneriert sich dein Körper. Damit du fit und ausgeruht aufwachst, solltest du sieben bis acht Stunden in der Nacht schlafen.

So tust du gleichzeitig etwas für deinen Stoffwechsel. Schläfst du zu wenig, braucht dein Körper viel mehr Energie, um den Schlafmangel auszugleichen.

Dein Körper versucht auf schnellem Wege an Energie zu kommen und verursacht unangenehme Heißhungerattacken.

Außerdem ist ausreichend Schlaf essenziell, damit dein Körper genügend Cortisol abbaut.

Schläfst du zu wenig, baut dein Körper auch weniger des Stresshormons ab. So gelangst du schnell in einen Teufelskreis, denn zu viel Cortisol hält dich wach und sorgt wieder dafür, dass nicht genügend Stresshormone abgebaut werden.

Genügend Schlaf kann dir das Abnehmen mit Schüßler-Salzen auf jeden Fall erleichtern.

Rege deinen Stoffwechsel an

Rege deinen Stoffwechsel an

Dein Stoffwechsel versorgt dich permanent mit genügend Energie und speichert überschüssige Nährstoffe ein. So hält er alle Körperfunktionen am Laufen.

Sollte dein Körper vermehrten Bedarf an einem Nährstoff haben, setzt dein Körper diesen einfach frei.

Im Prinzip umfassen die Aufgaben des Stoffwechsels:

1. Die Aufnahme von Stoffen
2. Den Transport von Stoffen
3. Die Umwandlung von Stoffen
4. Die Abgabe von Stoffwechsel-Endprodukten

Hast du einen langsamen Stoffwechsel, kann dieser dafür verantwortlich sein, dass du schwerer abnimmst. Dein Alter, dein Geschlecht, deine Ernährungsweise und deine Gene sind ausschlaggebend dafür, wie schnell dein Stoffwechsel arbeitet.

Du kannst deinen Stoffwechsel mit einigen Hausmitteln anregen. Wie das funktioniert, erfährst du hier.

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